Trong những ngày thời tiết nắng nóng cơ thể bạn dễ bị mệt mỏi, trời nắng làm cơ thể bạn mất nước, da khô, bụi bẩn bã nhờn bám trên da sẽ làm da dễ nổi mụn. Có một số cách đơn giản sau đây sẽ giúp cơ thể bạn hạ nhiệt, cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày hè nắng nóng.

>> Giữ ẩm cho da hiệu quả

>> Dưỡng da sau khi đi biển

1. Làm mát cơ thể bằng nước

Tắm nước mát thường xuyên sẽ làm cho bạn có cảm giác dễ chịu hơn. Tuy nhiên, trước khi tắm hãy lau khô mồ hôi hoặc chờ khô mồ hôi rồi hãy tắm để tránh bị cảm lạnh. Bạn cũng có thể tắm nước ấm có vắt chanh vào hay đơn giản chỉ là vỗ nước mát lên mặt, tay, chân.

2. Uống nhiều nước

Hằng ngày cơ thể cần được cung cấp đủ 2 lít nước, thời tiết nắng nóng dễ làm cho bạn mất nước nhiều hơn, cần bổ sung đủ lượng nước cần thiết để giúp cơ thể hạn nhiệt và đảm bảo cho làn da không bị khô. Nên uống nước đều đặn chứ không nên để tới lúc khát mới uống sẽ không bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Có thể sử dụng các loại đồ uống như nước éo hoa quả, trà xanh vừa cung cấp nước vừa cung cấp vitamin cho cơ thể, đặc biệt không uống nước quá lạnh vì dễ làm sốc nhiệt gây đau bụng và việm họng.

3. Ăn nhiều rau xanh

Những ngày thời tiết nắng nóng làm cơ thể bạn luôn cảm thấy khó chịu, bạn nên ăn nhiều rau xanh, chất xơ giúp dễ tiêu hóa, tránh ăn nhiều đồ dầu mỡ , thịt sẽ luôn thấy cảm giác khó tiêu, không thoải mái.

4. Lựa chọn trang phục phù hợp

Chống nắng cho làn da đầy đủ, chọn các loại trang phục chống nắng cho da, khi ra ngoài nhớ sử dụng các loại kem chống nắng cho da.

5. Tránh ra ngoài vào lúc nắng nóng nhất

Nên tránh ra ngoài vào lúc trời nắng nóng nhất, khoảng từ 11 giờ trưa đến 4 giờ chiều để tránh những tác hại lớn của ánh nắng lên làn da.Nên ra ngoài vào buổi sáng sớm khi nắng còn yếu và lúc trời đã tắt nắng. Nếu công việc của bạn bắt buộc phải làm việc dưới thời tiết nắng nóng thì hãy dùng mũ áo chống nắng, kem chống nắng, khẩu trang,làm việc gần bóng râm...